فحوص وتحاليل
تحليل ان بودي InBody
هذا الجهاز هو أحدث طريقة جذرية لتحليل طاقة الجسم البيوكهربائية بشكل مباشر. الجهاز يعطيك القراءات بشكل مبسط وسريع (35 ثانية) وذلك عن طريق 8 أقطاب.
ومن نتائج التحليل نستطيع تحديد:
- معدل الأيض الأساسي في جسمك
- الوزن الحالي
- كمية الماء في الجسم
- وزن عضلات جسدك
- كيمة الدهون في الجسم
- النسبة ما بين محيط الخصر والحوض- WHR
- تحليل وحساب الكتلة الدهنية والكتلة الغير دهنية في الجسم
لنتمكن من الحصول على نتائج دقيقة للقراءات أكثر ما أمكن، يجب أن يتم التحليل بشكل مثالي وذلك يكون بعدم ارتداء أي ملابس أو مجوهرات أو ساعات يد، يمكنك فقط أن ترتدي الثياب الداخلية وأن يكون التحليل على معدة فارغة. إن لم يكن بالاستطاعة اجراء التحليل على معدة فارغة وذلك لأسباب صحية، ننصح بعدم الأكل و الشرب لمدة 4-5 ساعات قبل اجراء التحليل. وهذا هو السبب أننا نضع مواعيد القياسات لبرنامج سلِم للعملاء قبل الفطور. وننصح أيضاً قبل التحليل بعدم الاستحمام أو وضع كريم دهني على اليدين و القدمين.
سيقوم أخصائي التغذية بمناقشتك بنتائج القراءات في وقت الاستشارة.
جهاز ان بودي InBody سيظهر لك إن كنت تخسر من الكتلة العضلية بدلاً من الكتلة الدهنية أثناء تخفيف الوزن. هذا يحصل عادةً لهؤلاء الذين يتقيدون بنظام غذائي قاس يعتمد على التجويع ولا يتحركون بما فيه الكفاية. مثال أخر يمثل حالة وهي عند بداية خسارة الوزن إن كنت تشرب كمية الماء الصحيحة، فسوف تزيد من نسبة كمية الماء الكلية في جسدك وذلك على حساب الدهون. الميزان سيظهر لك الوزن ذاته لكن لا تخف، كل شيء كما يجب أن يكون لأنك في الحقيقة قد خسرت 4 كغ من الدهون الصافية وتعوضها بالسوائل. أو إذا كان مع تمرين مختار لك ومناسب يمكن أن تخسر 6 كغ من الدهون ولكن على العكس تماما ستكون قد كسبت 2 كغ من الكتلة العضلية. هناك أيضاً حالات أخرى تؤثر على كمية الماء في جسمك وعلى نتائج قراءات ان بودي InBody. التغيرات في القراءات يمكن أن تكون خلال عملية الحيض والفشل الكلوي أو عند استخدام أدوية معينة )مدرات البول(
فحوص الدم المخبرية
لكي نستطيع اكتشاف النقص في عملية الأيض، نأخذ عينة من الدم عند الفحص الأولي. نتدارك بذلك عدم كشف مشاكل السكر و الكولسترول ومشاكل عملية الأيض لحرق الدهون، ونكشف حالة الكلى والكبد، وعدد كرات الدم البضاء والحمر ومعلومات كثيرة أخرى. سيتم شرح نتائج الفحوصات من قبل الطبيب وتأخذون صورة عن النتائج معكم للمنزل.
الفحص الطبي
سيقوم الطبيب بإجراء فحص عام. أولاً يستفسر إن كنت تعاني من أية أمراض وإن كان هناك مخطار أو حساسية وعن الأدوية التي تتناولها على المدى الطويل. إن كنت تملك تقاريرك الطبيبة نرجو أن تريها للطبيب أثناء الفحص عند الأولي. بعدها سوف تُأخذ عينة من الدم والبول للقيام بالتحاليل اللازمة، وبتخطيط للقلب. وفي المراجعة التالية سيريك الطبيب النتائج ويشرحها لك.
يراقب الطبيب خلال فترة إقامتك مجرى البرنامج ويقوم بتعديله ان استلزم الوضع ذلك.
الاستشارة مع أخصائية تغذية
في هذه الاستشارة سوف تناقشون تفاصيل نظامك الغذائي الحالي وعاداتك اليومية وسِجل خسارتك للوزن وصحتك من منظار أخصائي التغذية. سيقوم أخصائي التغذية بشرح أسباب وزنك الزائد نتائج تحليل جهاز ان بودي InBody. ستقوم بتفصيل الارشادات حول الخطة الغذائية طيلة فترة برنامج سلِم، وذلك حتى تتمكن من التقيد بالبرنامج كما ينبغي ولتحقق أفضل النتائج الممكنة.
ستكون هناك استشارة منتظمة أسبوعية مع أخصائي التغذية، وستناقش فيها نتائج خسارتك للوزن الحالي، وبشكل تدريجي ستتعلم أساسيات الأكل الصحي.
وفي نهاية البرنامج سيكون هناك استشارة أخيرة من أخصائي التغذي وسيتم فيها تقييم النتائج التي حصدتها وأيضاً ستحصل على توصيات لتعيش نمط حياة صحي ولكيفية متابعة خسارتك للوزن في منزلك.
بالرغم من أن الاستشارة مع أخصائي التغذية تكون مرة كل أسبوع، لكنه سيراقب بشكل دقيق تقدمك في البرنامج كل يوم، وسيقوم بتعديله وفقاً للنتائج. ويعطي التعليمات للعاملين في المطبخ بعد مناقشة ذلك مع الطبيب، كما ستيراقب تقيدك بالنهج الخاص بك وبنشاطك الجسدي. مما يعني أنك تحت إشراف دائم!
أنشطة تؤدي الى تخفيف الوزن
خطة التغذية
قائمة الطعام
إن قائمة الطعام مصممة لتلبي حاجاتك الغذائية حسب السعرات الحرارية التي تحتاجها. الهدف الأساسي من القائمة هو تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الهامة وذلك عن طريق وجبات لذيذة وصحية.
وللحصول على النتائج المثلى تحتاج أن تأكل جميع والوجبات المخصصة لك – الإفطار، الوجبة الخفيفة، الغداء، الوجبة الخفيفة، العشاء.
كل وجبة سيتم تحضيرها وتقديمها خصيصاً لك. يتم تقديم وجبات الإفطار والغذاء والعشاء في مطعم Vernissage، أما بالنسبة للوجبات الخفيفة الصباحية والمسائية فما عليك الا بالاستفسار عنها من العاملين في اللوبي.
تم وضع لائحة الطعام المخصصة لك بموجب برنامج سلم لكي تحبونه وتحسون بالشبع وتأخذون جميع القيم الغذائية التي تحتاجونها. هناك احتمال كبير أن الوجبات التي تأكلونها في المنزل لا تتوافق مع احتياجاتكم من القيم الغذائية، بالتأكيد يوجد فيها طعام مقلي، حلويات، شراب محلى أو كمية كبيرة من اللحوم. واذا كنتم بالاضافة لذلك تتناولون الأدوية وعلى سبيل المثال تعانون من مشاكل في الهضم، فان جسكم يحتاج بالفعل الى تعديل كمية المواد الغذائية ليستطيع البدء بحرق الدهون.
حمية شرب الماء
يتوجب شرب بين 2-2.5 ليتر على الأقل من الماء يومياً. يمكنك طلب الماء النظيف من اللوبي في أي وقت من النهار، حمية الشرب تتضمن أيضاً مشروبات خاصة تساعد على حرق الدهون وتنظيف الجهاز الهضمي.
شراب الشعير
شراب منعش يحتوي على الكثير من الانزيمات التي تساعد في عملية الشفاء الطبيعية وينظف الجسم من السموم ويساعد في تخفيف الحموض في الجسم. انه حتماً يساعد على خسارة الوزن. وفي برنامج سلِم يجب عليك أن تشربه مرتين في اليوم. ننصحك بشربه في الصباح والمساء وذلك دائما قبل الوجبات ب 20-30 دقيقة.
الشاي حسب الموسم
حمية الشراب في برنامج سلِم تتضمن أيضاً الشاي حسب الموسم، والذي يساعد على هضم أفضل وحرق للدهون ويقوم بتنظيف الجسم من السموم.
هذه المشروبات ستكون متوفرة في اللوبي.
التمارين الرياضية – الحركة على الأجهزة
هوبر موشن لاب
هو جهاز مميز يساعد على تقوية عضلات الجسم وتحريك المفاصل بشكل أمن وتغير من تركيبة الجسم وذلك لصالح الكتلة العضلية وينظم حالة الجسم ويحسن من التوازن والتناسق.
يستخدم الجهاز في تخفيف الوزن بشكل ذكي، لأنه لا يساعد على حرق الدهون فقط، بل على شد وتثبيت الجسم بشكل متناسق.
يمكن هذا الجهاز حرق الدهون ابتداء من الدقائق الثلاث الأولى من التمرين، البرامج الخاصة تتيح لكم تدريجيا شد البطن، تشكيل الأقدام وشد الجسم تشكيله بشكل كامل بما في ذلك تقوية العضلات الباطنية حول العمود الفقري.
يقدم جهاز هوبر موشن لاب خيارات عدة، مثل برامج تشكيل الجسم والعلاج الطبيعي واعادة التأهيل والتمارين الرياضية الخاصة.
شيب ماستر باورتون
متعارف أنه أحد أفضل الأجهزة للتدريب واعادة التأهيل في العالم، تستخدم مجموعة من الأسرة الكهربائية المتحركة التدريبية التي تركز على مناطق مختلفة من الجسم. وهو جهاز يتعايش مع متطلبات الجسم الحركية. تم تصميم كل جهاز من هذه المجموعة بشكل يدوي، ليحقق المتطلبات الصعبة. هذه التمارين تساعد العملاء الذين لديهم عضلات ضعيفة أو لاعادة التأهيل بعد الحوادث والاصابات، أو لشد الجسم بشكل عام وتقوية اللياقة البدنية.
هذه المجموعة من الأجهزة المتطورة لتساعدكم بشكل فعال على التمرين وتقوية الجسم، مفهوم هذه التمارين هو عدم ارهاق الجسم، لكن العمل بشكل ذكي على تقوية عضلات الجسم.
شيبماستر باورتاون هو الصديق المثالي لكل من يرغب في البدء بالحركة ويبحث عن طريقة حديثة لتقوية وتشكيل الجسم تحت اشراف مدرب.
تمارين كارديو الجري
هي تمارين جري مخصصة للذين يريدون استعمال الأجهزة للياقة البدنية.
هذه التمارين تساعد في تقوية نظام الأيض وحرق الدهون وتنشط حركه الدم في الجسم وتطرح السموم من الجسم.
قسم التمارين العملية وهو مصمم لتمرين القوة والسرعة والتناسق. وجد ليعلكم كيفية استخدام جسمكم.
هذه التمارين ابتكرها مدربون حين كانوا يبحثون عن تمارين مسلية ومفيدة للحياة. تجدون هنا نظام التعليق في الهواء TRX و الحبال المرنة لتقوية اليدين.
توتال جيم
هو جهاز للتدريب يعتمد على نظام البكرات الحرة والطاولة المائلة للتمرين بواسطة وزن الجسم نفسه. توتال جيم بحد ذاته يعوضكم عن صالة كمال الأجسام بأكملها.
المشي الشمالي مع العصى
يعتبر المشي الشمالي تمرين بسيط وصحي للجميع بغض النظر عن القدرات الجسدية للشخص. ويكون المشي بمساعدة عصى خاصة. يعتبر رياضة مثالية لزيادة معدل الأيض ولخسارة الوزن، وفوائده الصحية هي كالتالي: يزيد من اللياقة البدنية ويقوي 90% من العضلات في الجسم ويحسن من حركة الفقرات في الجسم ونشاط القلب والدورة الدموية والجهاز التنفسي. ويعطي المشي ثبات أفضل. عند المشي يتم استخدام ما يقارب 600 عضلة إن تم المشي بالطريقة الصحيحة. كما أنه يخفف العبء عن المفاصل، وبالتمرين المنتظم والسرعة المثلى يؤدي ذلك الى فقدان الوزن وتقوية الكتلة العضلية.
سيقوم مدربنا بتعليمك كيفية القيام بالمشي الشمالي بالشكل الصحيح، ويعطيك معلومات عن أفضل الطرق للمشي عليها.
يجب عليك ممارسة المشي الشمالي على الأقل مرة واحدة يومياً بقرب الفندق دون مساعدة المدرب. بإمكانك استعارة العصي مجاناً من مكتب استعلامات المسبح. يجب ألا تقل فترة المشي عن 40 دقيقة. ويفضل أن يكون المشي بسرعة خفيفة حتى تستطيع التحمية ويكون التعرق بشكل قليل. عليك بألا تمشي بسرعة عالية لأن عندها لن يحرق جسمك الدهون. قم بالمشي بسرعة تمكنك من إجراء محادثة عادية مع أحدهم. تأكد دائما من ارتداء أحذية رياضية وملابس تجعلك تتعرق. يجب عليك دوماً الاستعانة بالعصي لأن المشي بها أكثر فعالية من المشي العادي لخسارة الوزن. ان كنت مهتماً يمكنك شراء العصي الخاصة بالمشي الشمالي قبل رحيلك وذلك من عند مكتب الاستقبال للنادي الرياضي.
التمارين في المسبح
يُحسن التمرين في المغاطس المائية بمساعدة مدرب من صحتك الجسدية وتقوي عضلات جسمك بالكامل. ان هذا النوع من التمرين مناسب لأصحاب الوزن الزائد وذلك لأن الحركة في المياه لا تسبب جهد كبير على المفاصل. عند نهاية التمرين يتم تفعيل المساجات المائية ومقعد الفقاعات وذلك للاسترخاء خلال الجهد الجسدي.
ارسل طلب للاستفسار أو حجز برنامج سلم لتخفيف الوزن
معلومات هامة:
يستحسن ارسال التقرير الطبي الحالي ان وجد مقدما قبل المجيئ، لأنه في حال اكتشاف أي موانع للعلاج بعد الوصول الى المصح يحق للطبيب توقيف البرنامج العلاجي فورا دون أي تعويض.
* برنامج سلم لتخفيف الوزن لا يركز فقط علي انقاص الوزن بل على قوة ورشاقة الجسم أيضا، فخلال البرنامج يتم حرق الشحوم و زيادة كتلة العضلات التي لها وزن أكبر من الشحوم.
* سرعة انقاص الوزن تختلف من شخص لاخر حيث أن هناك عوامل كثيرة تحدد ذلك، كسرعة الأيض في الجسم وطريقة الحياة المعتادة والعمر وتختلف أيضا بين الاناث والذكور.